Medvirker søvnmangel til overvægt?
------------------------------------

Kvinder der ikke får nok søvn risikerer at tage på.

En undersøgelse har vist, at kvinder som sov 5 timer
eller mindre hver nat var 32 % mere tilbøjelige til at
tage betydeligt på (15 kg eller mere) og 15 % mere
tilbøjelige til at blive direkte fede over den periode
på 16 år undersøgelsen varede.

Kvinder der sov 6 timer pr. nat var 12 % mere
tilbøjelige til at opleve større vægtforøgelse og 6 %
mere tilbøjelige til at blive direkte fede, sammenlignet
med de kvinder der gennemsnitlig sov 7 timer pr. nat.

68.183 kvinder gav oplysninger om deres søvnvaner, vægt
mv. i 1986, og de rapporterede deres vægt hvert andet år
i 16 år.

Kvinder som sagde de sov i 5 timer eller mindre pr. nat
i gennemsnit vejede 2 ½ kilo mere ved starten af
undersøgelsen sammenlignet med de kvinder der sov 7
timer.

Det er endnu uvist præcist hvorfor for lidt søvn øger
tendensen til overvægt. Der er nemlig ikke fundet
sammenhæng mellem for lidt søvn og øget indtagelse af
kalorier eller mindre motion.

Forskerne der analyserede forsøgsdeltagernes kost og
fysisk aktivitet fandt ingen forskel der kunne forklare,
hvorfor kvinder der sov mindre vejede mere. Faktisk
opdagede forskerne, at de der sov mindre også spiste
lidt mindre. De kvinder der sov mindre dyrkede dog en
lille smule mindre motion, men det var ikke en forskel,
der forklarede forskellen i vægt.

Det er muligt, at for lidt søvn påvirker
basalstofskiftet, så det bliver lavere. Basalstofskiftet
er de kalorier, du forbrænder i hvile.

Det er med andre ord muligt, at for lidt søvn sænker
stofskiftet en lille smule, så du forbrænder lidt færre
kalorier - også når du ingenting laver.

En anden faktor som forskerne mener, er en mulig
medvirkende årsag til at for lidt søvn giver tendens til
vægtstigning, er fænomenet "non-exercise associated
thermogenesis" eller NEAT. Et udtryk, der dækker over
små ubevidste eller delvis ubevidste bevægelser, som fx
at opføre sig rastløs, sidde uroligt, bevæge hænder og
fødder en smule eller at stå op i stedet for at sidde
ned osv.

Det er muligt, at mennesker der sover mindre er mindre
rastløse (foretager mindre små og bittesmå bevægelser)
og derved forbrænder færre kalorier.
(American Thoracic Society International Conference, San
Diego, May 19-24, 2006. WebMD Medical News: "Sleep Your
Way to Weight Loss?" News release, American Thoracic
Society).

Læs evt. mere om vigtigheden af god og tilstrækkelig
søvn
http://www.nomedica.dk/sove.htm