Flyskræk.
Undersøgelser viser, at én ud af 10 dansker lider af flyskræk. Angsten får ofte overtaget for mange flypassagerer, og det hjælper naturligvis heller ikke på skrækken, at medierne fra tid til anden rapporterer om flystyrt. Så - koldsved og kvalme, fulgt af hjertebanken, hurtig vejrtrækning og akut dødsangst er oftest sådan en flyrejse starter for mange der kæmper med flyskræk.
Viste du, at det efterhånden er velkendt, at det er langt farligere at sætte sig ind i en bil end et fly?

Der udbydes i dag mange forskellige slags kurser, der kan hjælpe folk med at få bugt på flyskræk,men  man kan nu også selv gøre meget for at tackle sin flyskræk. Her følger et udpluk af råd.

1: Mød op i lufthavnen i god tid.
Tag dig god tid og sørg for at være veludhvilet, når du skal ud at flyve. Det er nemmere at blive grebet af angst, hvis du er træt og stresser rundt inden afgang.

2: Bestil den rigtige plads i flyet.
Sid så langt fremme i kabinen som muligt. Det larmer og ryster mindre en bagerst i flyet.

3: Drop medicinen.
Der findes medicin der virker beroligende på nerverne. Det er dog en kortsigtet løsning, og du er bedre tjent med at lære at tackle din flyskræk uden brug af kemiske stoffer. Ellers kontakt egen læge - for en samtale herom.

4: Drop alkoholen.
Drik ikke alkohol. Det kan virke fristende at dulme angsten med drinks og øl, men det kan have den stik modsatte effekt og forstærke din frygt. Så hellere være klar i hovedet, så du rationelt kan tale om din frygt.

5: Drik vand
Kaffe og the er vanddrivende og for megen koffein kan give dig hjertebanken og hedeture. De er ikke specielt befordrende for en afslappet tur. Drik hellere vand eller frugtjuice.

6: Meditere.
Øv dig på en afslapningsteknik og brug den, hvis du mærker rædslen snige sig ind på dig. Nogle gange er det nok bare at fokusere på vejrtrækningen og trække vejret dybt.
Det er noget du kan afprøve ved en evt. konsultation hos mig.

7: Vær åben.
Tal med din sidemand. En banal samtale om vind og vejr får dine tanker til at fokusere på andre ting end din angst for at flyve. Det hjælper også at være åben omkring sin flyskræk.
Det er en myte - at andre "griner" af en der har flyskræk - tvært imod -  det er helt sikkert hvis man som passager ved hvad en person gennemgår - vil man kunne hjælpe.

8: Informér dig.
Læs om lufthavnen, fly og procedurer. Jo mere viden du tilegner dig, jo nemmere er det at slå frygten hen. Så bliver du ikke så nemt skræmt.
Op og nedstigningen - gennemgå det i dit indre univers - ha´ fokus på din vejrtrækning - det kan være til stor hjælp for dig.

9: Søg hjælp
Fortæl kabinepersonalet om din flyskræk. Hvis de kender til din flyskræk kan de bedre hjælpe dig.

10: Undgå at overfortolke dine omgivelser.
Der er ingen grund til at gå i panik, hvis kabinepersonalet ser urolige eller stressede ud. De kan have en dårlig dag lige som alle andre. Det samme gælder "mistænkelige lyde" ombord på flyet, som man nemt kan overfortolke, hvis man sidder og er urolig.

Rigtig god tur!